Руководство для начинающих
Бег — это одно из бесплатных упражнений, и вам не нужно посещать тренажерный зал или оздоровительный клуб, он открыт практически для всех, кто хочет это делать. Тем не менее, есть несколько основных моментов, о которых нужно подумать, прежде чем начать, и, хотя вы можете запустить, вы должны принять это во внимание, когда будете готовы.
Как черепаха и заяц, если вы начнете постепенно пользоваться преимуществами, в конечном итоге они будут для вас. Нет смысла выбегать из двери в переднюю и полностью выбегать в первый раз, в результате вы ненавидите бегать, чтобы чувствовать себя так. Если вы никогда не бегали раньше, вы должны сначала начать ходить и медленно наращивать темп, переходя от быстрой ходьбы к бегу, а затем снова к ходьбе. Наконец, ходьба уменьшится, поскольку ваши мышцы адаптируются к бегу.
Для начинающих один из вопросов — это то, что мне нужно надеть, чтобы бегать, и хорошо, что все, что вам действительно нужно, это приличная пара кроссовок, и если вы женщина, то вам нужен надежный спортивный бюстгальтер. Поскольку вы бегаете на свежем воздухе (если вы не в тренажерном зале на беговой дорожке), вам придется подумать о погоде, вы должны носить солнцезащитные очки и очки в летние месяцы, а затем зимнюю шапку и пару перчаток, чтобы согреться.
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в мотивации других, вы можете подумать о вступлении в беговой клуб, не верьте, что все бегуны — это все, что вам нужно, это бегать некоторое время без остановки и может Будучи идеальным местом для начинающих, они также дешевле, чем клуб здоровья, и имеют больше социальных навыков, чем тренажерный зал.
Бег имеет большие преимущества не только физически, но и умственно, потому что бег выпускает в мозг химические вещества, называемые эндорфинами, которые, в свою очередь, дают вам хорошее чувство, что это естественный антидепрессант. Мало того, что вы будете бегать, чтобы чувствовать себя хорошо, вы также будете хорошо выглядеть после 21-летнего исследования Стэнфордского университета.
Бег — это идеальная тренировка, которая приносит вам физическую форму и здоровье, а также является одним из самых простых способов доступа, и, кроме того, если вы чувствуете себя хорошо, вы будете наслаждаться этим и придерживаться его.